ile białka na kg

[...] magicznych przyrostów od początku do końca cyklu". Polecam zwiększyć ilość białka, nawet do 3g na kilogram masy ciała. I niech już nie zwiększa dawek, niech dokończy łagodnie cykl i zobaczy ile zostanie mu ze zdobytych kilogramów. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i dyskretny seryjny zabójca działu MMA

[...] pozystałych porach dnia węglowodany tylko z warzyw i owoców . Obecnie mam "normalną" dietę jednak ciekawi mnie czy mógłbym coś osiągnąć na takiej oto diecie jaką przedstawiłem. Pozdrawiam pewnie że można przyprać, 3,5g białka to zdecydowanie za dużo, daj 2,5g tłuszczem możesz podbijac ile chcesz węgle możesz dawac okołotreningowo i na śniadanie

zjadłeś kilogram kreatyny w 9 tygodni xD ile jesz kiedy nie ćwiczysz na "luzie" ? co do pytania czy kreatyna szkodzi na nerki ... kreatyna moze nie ale kilogram kreatyny w prochu przez 9 miesiecy to chyba juz tak. Wszystkie nadwyzki źle wpływają na nerki jak masz diete białkową i jesz 2 albo wiecej bialka na kg m.c. tez obciaza nerki i [...]

[...] na forum), sprzęt który posiadasz spokojnie starczy. FBW trenujesz zwykle 3 razy na tydzień i tu się obawiam czy w twoim wypadku nie robić tylko dwa (regeneracja - na ile intensywne masz treningi lekkoatletyczne?). Co do diety to na początku ważne jest abyś jadł 5-6 razy dziennie dostarczając 2gr białka na kg mc. Ważna jest dostarczanie [...]

[...] dopasowac do zapotrzebowania... chetenie bym tobie pomogla ale sama nie jestem wielim expertem i boje sie ze jszcze bym cos spaprala... i zle doradzila... ale jesli chcesz zaryzykowac... to pisz w tym temacie ile wazysz aktywnosc itp. moderatorzy najwyzej poprawia... w tym napewno pomoga... Zmieniony przez - niuniaSS w dniu 2005-02-04 09:09:00

[...] Wyszło mi około 2200kcal Proporcje rozłożyłem tak: BwwT 237011 23509 23508 234020 234511 30 I posiłek (śniadanie)9:00 100g płatków owsianych 100g mleka 0,5% jak ktos wie ile to mililitrow to prosze napisac 50g otreby pszenne II posiłek 11:00 50g musli z orzechami 50g jogurt naturalny 2% 50 g otreby + banan III posiłek 13:00 100g sera [...]

[...] codziennie na siłownie. Po pierwszej wizycie mam takie zakwasy, ze z bólu rano nie mogłam wstać z łóżka do pracy. ten gosć od siłowni mógł mi chociaż powiedziec co i ile ćwiczyć. poza zakwasami czuje sie świetnie. jutro ciag dalszy spalania sadełka. 3majcie kciuki. wieczorkiem poczytam sobie o tym treningu.Czyli przed cwiczeniami siłowymi [...]

Tylko jaki jest Twoj cel? Wydaje mi sie ze chcesz masy i mowisz ze masz diete wysokobiałkową, tzn. ile tego bialka spozywasz na kilogram masy ciala??? Jesli dostarczasz z diety 2-2,5g bialka na kg masy ciala, to Top Mass zamienilbym na jakiegos Gainera. Chyba ze dostarczasz wystarczajaco duzo wegli, wtedy gainera dalbym tylko po treningu. [...]

meteo nie wiem ile gram białka na kg masy ciała będzie dla mnie odpowiednie. staram sie około 40 gram w każym posiłku dać i węgli około 80 może więcej wazę 82 i szybko sie fatem zalewam zaraz poprawie to na czym smarzyć??

ok ale jaka dieta... podaj konkretnie...ile ww ile bialka i ile tluszczu na kg?...a moze jakas gotowa dieta ogolna?

ok ale jaka dieta... jesli mozesz...podaj konkretnie...ile ww ile bialka i ile tluszczu na kg?...a moze jakas gotowa dieta ogolna? p.s 3 razy w tyg mam trening bjj w klubie dzieki za odp

[...] niz jakiemus typowi co wpadnie i pisze głupoty, Ten jego kolega miał chyba skonczoną medycyne jak moj rodzinny lekarz, kiedys nie miałem neta i dojscia do SFD wiec czerpałem wiedze od lekarzy czegos nie wiedziałem to szłem i sie pytałem, spytałem sie ile G białka na Kg masy ciała to odpowiedział ze 1g jak cwicze i to juz jest wystarczająco

[...] wiesz powinno sie spozywac 2g białka na kg masy ciałą dziennie wiec:jezeli białko roslinne jest niepełnowartosciowe powinienes spozywac go np 2 razy wiecej by było to tyle ile bys spozył 1 raz białka zwiezrecego ... poczytaj o wskaznikach BV pozatym z tym obnizaniem poziomu testosterony to tez podobno prawda ale gdy sie spozywa naprawde duzo [...]

czyli radzisz mi ułożyć dietę pod 2.2g białka na kg i progresywnie zwiększać ilość węgli w razie braku przyrostów? Ile powinienem w takim razie ich spożywać, skoro ostatnio spożywałem 490g węgli?

Dzięki za szybką odpowiedź Koniu :) Mam jeszcze jedno pytanie a nie chcę zakładać drugiego tematu a co za tym idzie - zaśmiecać forum. Ile powinno się spożywać g białka na kg masy ciała? Jedne źródła mówią 2gr inne 2.2/2.5 a jeszcze inne żeby nie wliczać białka pochodzenia roślinnego ponieważ nie jest ono pełnowartościowe. Jak to jest z tym [...]

Sproboj tak jak ja robie - 3g ww na g, 2,5 bialka na kg, troszku tluszczu - ile w jedzonku. Rano wiecej ww, pozniej coraz mniej. Na noc samo bialko. Oprocz tego antykataboliki. Mam narazie HMB, niedlugo dorzuce L-Glutamine - BCAA. Stosuj je wg zalecen ktore ci podadza. Pije tez domowy sposob ECA. Nie mialem Thermy, i na pewno jest to slabsze, ale [...]

a ile organizm jest w stanie przyswoić białka na kg masy ciała ? ..::..::..</Iras> ..::..::.. GG 948921 "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

i to masz wlasnie w postach podwieszonych. Ile dostarczac bialka na kg masy ciala, ile wegli, ile tluszczy, zapotrzebowanie i wg tego ukladasz diete JAKA CI PASUJE. Pozdr.

Mogę też ułożyć dietę na te 3500kcal, tylko co zrobić w przypadku, gdy nie dam rady zjeść całego posiłku? Oraz ile dać białka i tłuszczy? Na tym co powyżej dałem 2g białka na kg masy, 20% tłuszczy a reszta Węglowodany. Dziękuję za odpowiedzi

[...] spożywac ok 2g białka na kg masy ciała, 1g tłuszczu, reszte zapotrzebowania weź z węglowodanów. Jedz 5 porządnych posiłków, pij dużo wody a efekty przyjdą. Wiesz wogóle jakie masz zapotrzebowanie kcal? albo ile jesz obecnie białka, tłuszczu, węgli? podejrzewam że nie. Wejdz na potreningu.pl, poczytaj o odżywianiu, treningu, da ci to sporo wiedzy